Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari?

Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari?

Blog Article

Tidur seharusnya jadi waktu untuk beristirahat, tapi bagi sebagian orang, justru menjadi perjuangan.

Gangguan tidur bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga mengganggu produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan. Beragam faktor bisa menyebabkan seseorang terjaga semalaman, baik dari faktor psikologis, lingkungan, maupun kebiasaan sehari-hari.

Salah satu penyebab utama adalah kondisi pikiran yang tidak tenang. Ketika otak terus aktif memikirkan berbagai hal, tubuh sulit untuk benar-benar rileks. Inilah sebabnya banyak orang merasa lelah tetapi tetap tidak bisa tidur.

Paparan cahaya dari layar gadget juga menghambat hormon tidur alami tubuh, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas rasa kantuk alami. Jika Anda terbiasa menggunakan gadget sebelum tidur, bisa membuat tubuh sulit masuk ke mode istirahat.

Kebiasaan konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur juga sering kali jadi penyebab tersembunyi. Efek stimulan dari kafein dapat bertahan hingga larut malam, membuat tubuh tetap terjaga meskipun sudah lelah.

Kondisi kamar tidur yang kurang mendukung seperti kasur keras, kipas berisik, atau cahaya lampu yang terang juga bisa membuat tidur terganggu.

Selain itu, jadwal tidur yang tidak teratur juga bisa membuat ritme sirkadian terganggu. Misalnya, tidur larut malam dan bangun siang saat akhir pekan bisa menyebabkan insomnia di hari kerja.

Bagi sebagian orang, masalah medis seperti sleep apnea, gangguan tiroid, atau efek samping obat-obatan juga bisa berperan dalam timbulnya insomnia. Bila sudah kronis, penanganan medis mungkin diperlukan.

Untuk mencegah sulit tidur, disarankan untuk menerapkan sleep hygiene atau kebersihan tidur. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, dan hindari stimulasi hokiemas 088 yang tidak perlu.

Memahami penyebabnya adalah langkah awal menuju tidur yang lebih nyenyak. Tidur berkualitas tidak hanya membuat tubuh segar, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup.